こんばんは。
生憎の雨でふ(>_<) アレルギー性鼻炎も雨で少しは収まるでしょうが、寒さがより厳しくなり風邪 (||´Д`)oが心配でふ。 帰宅時も外でもウガイをお薦めしまふ(^ー^)b middle_1449774154

何でも無いようでふが、掴まりながら爪先立ちの動作と一緒に
御尻!にエクボを作る様に力を居れるだけで大変効果がありまふ。

此れも何処でもちょっとした時間や【ながら】でもできまふ(´∀`)v

回数は初めは自分で
【効いてきた~】
と言う物足り無い処で止めて一日置きに繰り返しませう。
使ったあとはストレッチも必ず行う事(^ー^)b

此の表裏一体で筋肉の付き方!
疲れ難い身体になっていきまふ。

氣長にも御忘れ無く~

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