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画の要に膝の痛みや不具合のある方は
☆膝を延ばさないで上ってください☆
☆爪先もできるだけ真直ぐ！に☆
太腿に軽く痛みを感じる方も居るでしょうが、筋肉を確りと使っている
証拠です（＾－＾）ｂ
膝を完全に伸ばさずに関節に遊び＝少し曲げた状態で上ると負担が少なく
更に腿の前面の体大四頭筋の筋力アップにもつながります。
手摺があるなら必ず捕まって余計な負担を減らしながら痛みの軽減と
筋力向上から膝の痛み解消に繋がりますので根氣よく続けてください。
【下り】
☆下る時には、家のでしたら
後ろ向きになり、両手を着いて
【四つん這い】
の姿勢でゆっくりと降りてください☆
膝だけでなく腰の負担や痛みの軽減の動作です ＾０＾）ｂ
