こんにちは( ´∀｀)/
近年、テレビCMでも昔ではそうそう有り得なかった３０代♀の【尿漏れ】なんてえ
事をあたかも普通の様に下着の宣伝をしていまふ(;｀O´)o
【括約筋】＝肛門と御尻を閉める＝御尻にエクボを作るだけでもトレーニンぐになりまふ。
此れだけでも十分に効果は有りまふ（＾０＾）b
【O脚】改善でも書いたと想い・・・まふが【内転筋】＝腿の内側を鍛える？
元の筋力に先ずは戻すだけで『腰痛』にも効果がありまふ。
↑
【内転筋】ですが、細かい名称は氣にしなくていいでふ(0^0^0)
通販で紹介している↓は不要でふ(ヾﾉ･∀･`)イラナイ ((；＾ω＾)ｲﾗﾅｲ
↑見た事があると想いまふ（此の画は併用して腹筋して居るモノです）
じゃ～ん
は(^-^)/い！！！
此れだけで十分でふ（＾３＾）b”
『小さいバランスボール』
http://moon.ap.teacup.com/kyro/31.html
此処に他のトレーニングなども少しですけど書いてありますので、
他のトレーニング等はメールでも此方でも質問を書いて頂ければ出来るだけ解り易く書きまふヽ(*´∀｀)ノ
ホームページ http://genjuuin.web.fc2.com/index.html
メールアドレス genjuuinkyro@yahoo.co.jp
電話番号 ０９０－８５８８－４９１６
