こんにちは(^。^)/
北風が吹くと体感温度もグッと下がりとても寒く感じまふ{{ (>_<) }} 今回は1個だけトレーニング(リハビリ)を書きませう。 middle_1421209920
↑【小さいバランスボールで十分でふ】 (;´∀`)

壁と背中にボールを挟み、『スクワットするだけでふ』

㊟膝の痛みがキツイ方は痛みの手前迄で十分でふ。
 
㊟普通に行う時でも【膝が直角迄】

㊟【太ももに意識】

全く運動をしてい無い方は10回程度から始めれば良いでふ。

㊟毎日行うのは【絶対に駄目ー!】 
       【2日おきが理想的でふ】

身体が慣れて来たら少しづず回数を増やしていけばいいのでふ。
焦らない、3ヶ月~半年経過して変化が解る氣構えでトレーニング・リハビリは行って下さひ。

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