こんばんは。
間も無く丑三ッ刻で御座いまふ m(-_-m)～
此の↑状態で骨盤（腰）から左右にウネウネと楽に揺らす感じで行うだけで椎間板ヘルニアも
坐骨神経痛等も改善・緩和されまふヽ(*´∀｀)ノ
あくまでも【継続は力なり】毎日、何度も無理をせず短時間づつ行う事が肝心だす
（＾。＾）b
向きを変えてみましたん(。-∀-)
腰掛けた状態でも立て膝の状態でも略同じ位置か少し上部にバランスボールを置けば腰も首も痛めずに
【腹筋】ができまふヽ(*´∀｀)ノ
前にも書いていまふが、読まれて無い方や中々その駄文までたどり着け無い方もいらっしゃると想いますので、過去のモノと重複しても皆さんに実践して頂きたい手軽で安全なものは
書いていきまふ(´∀｀)v
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